Sebentar lagi kita akan kembali menginjakkan kaki di bulan Suci Ramadan. Berbagai kebutuhan tentu sudah kamu persiapkan, mulai dari perlengkapan ibadah, hingga kebutuhan penunjang lainnya.
Tapi jangan lupa, siapkan juga kebutuhan buat menjaga kulit tetap segar dan lembut. Selama bulan Ramadan, pola makan dan minum yang berubah bisa menyebabkan kulitmu kaget, hingga akhirnya menyebabkan masalah kulit. Misalnya dehidrasi yang menyebabkan kulit menjadi kusam dan kering.
Apalagi selama bulan Ramadan, banyak diantara kita yang memiliki pola makan dan gaya hidup yang buruk sehingga bisa berdampak langsung pada kondisi kulit. Untuk menghindari masalah tersebut, simak yuk beberapa tips berikut ini!
- Cukup Minum Saat Sahur dan Selama Berbuka
Selama berpuasa, kamu dilarang untuk makan dan minum kurang lebih selama 13 jam. Maka dari itu, kesempatan untuk makan dan minum terbatas hanya di waktu sahur dan berbuka. Untuk menghindari dehidrasi atau kekurangan cairan yang bisa berdampak buruk pada kulit, sangat disarankan untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan minum setidaknya 2 liter air selama berbuka.
Kamu juga disarankan untuk menambah asupan cairan dengan konsumsi buah-buahan, makanan yang berkuah, dan sayuran yang mengandung banyak cairan.
- Jangan Asal ‘Makan’
Salah satu hal yang paling sering terjadi selama berpuasa adalah, ‘lapar mata’. Ini merupakan kondisi dimana kamu ingin mengkonsumsi berbagai jenis makanan, tanpa mempertimbangkan kebutuhan tubuh.
Mirisnya, kebanyakan makanan yang diinginkan adalah makanan dengan kandungan gizi yang kurang untuk kesehatan kulit. Makanan berlemak, makanan tinggi gula, bersantan, dan masih banyak lainnya.
Maka dari itu, menjaga kulit tetap segar dan lembut selama berpuasa, disarankan untuk tetap bijak memilih makanan. Fokus pada kebutuhan tubuh, bukan keinginan lidah.
- Cukup Tidur
Bukan rahasia lagi jika kurang tidur berdampak buruk pada kesehatan kulit. Beberapa masalah seperti jerawat, hingga penuaan dini banyak yang berhubungan langsung dengan kebiasaan tidur yang buruk.
Misalnya, kurang tidur akan menghambat proses regenerasi kulit yang berujung pada munculnya masalah kulit. Misalnya seperti penuaan dini, penumpukan sel kulit mati di pori-pori sebagai penyebab jerawat, dan berbagai masalah lainnya. Solusinya, pastikan kamu mencukupi kebutuhan tidur malam dengan tidur lebih awal.
- Olahraga Secara Teratur
Meski sedang berpuasa, aktivitas olahraga jangan sampai kendor. Kamu tetap wajib menjaga kondisi tubuh dengan olahraga secara rutin, setidaknya 15-20 menit per hari atau selama 2-3 jam dalam satu Minggu.
Olahraga punya banyak manfaat bagi tubuh. Selain membuat kamu lebih bugar, olahraga bisa membantu membersihkan pori-pori kulit dari sumbatan, mencegah stres, dan meningkatkan kualitas tidur malam kamu. Namun selama berpuasa, sebaiknya ubah jadwal olahraga kamu. Misalnya di sore hari sebelum berbuka puasa, atau pagi setelah makan sahur.
- Perhatikan Cara Mandi Kamu
Mandi tidak hanya membersihkan tubuh, tapi membantu kulit mempercepat proses regenerasi, mencegah pertumbuhan bakteri dan masalah kulit lainnya. Maka dari itu, penting untuk mandi setidaknya 1-2 kali dalam sehari.
Selain itu, pilih sabun mandi terbaik, yang tidak hanya membersihkan, tapi juga dapat menutrisi kulit kamu, misalnya Lervia Sabun Susu dengan kandungan ekstrak susu kambing yang dapat menjaga kulit kamu tetap bersih selama berpuasa. Lervia mengandung berbagai manfaat dari ekstrak susu kambing dengan molekul nutrisi yang lebih kecil, gampang diserap kulit dengan lebih cepat dan lebih dalam. Lervia makin dipakai, yakin lembutin kulit
Selain itu, Lervia Sabun Susu juga dapat menjaga kulit kamu tetap halus dan lembut. Agar hasilnya lebih optimal, kamu disarankan untuk memadukannya dengan Lervia Lotion Susu. Semoga bermanfaat.
