Setelah olahraga, tubuh kamu akan dipenuhi dengan keringat. Tidak hanya yang menempel di tubuhmu, keringat pun akan banyak menempel di pakaian, dan alat olahraga yang kamu gunakan.
Keluar keringat saat berolahraga merupakan hal yang wajar. Hal ini terjadi akibat suhu tubuh yang meningkat, yang membuat tubuh beradaptasi dengan mengeluarkan keringat untuk menjaga suhu tubuh tetap stabil.
Makin keras olahraga atau latihan yang kamu lakukan, suhu tubuh akan semakin panas, dan kondisi ini akan membuat keringat yang keluar pun semakin banyak.
Tapi tunggu dulu, setelah berolahraga, meski tubuh udah basah dan terasa lengket banget. Jangan langsung mandi ya, tunggu dulu hingga suhu tubuh kamu stabil, keringkan keringat, baru deh kamu bisa langsung mandi.
Pentingnya Menunggu Suhu Tubuh Turun
Dilansir dalam healthline, saat berolahraga, jantung berdetak kencang, suhu tubuh meningkat dan pembuluh darah melebar. Jika memutuskan mandi dalam kondisi tersebut, resikonya bisa sangat berbahaya lho, bisa sebabkan serangan jantung!
Maka dari itu, setelah olahraga penting untuk membiarkan tubuh beradaptasi dulu terhadap perubahan suhu dan aktivitas sehabis olahraga. Biasanya ini dimulai dengan langkah pemanasan atau gerakan-gerakan ringan secara perlahan.
Aktivitas ini sama seperti saat melakukan pemanasan. Cuma bedanya, kalau pemanasan dilakukan dari intensitas rendah ke sedang, proses pendinginan ini dilakukan dari gerakan intensitas sedang ke rendah.
Setelah menurun, kamu bisa langsung istirahat dulu. Pastikan tubuh tidak berkeringat lagi atau keringat yang menempel sudah kering.
Memaksimalkan Mandi Setelah Olahraga
Mandi setelah berolahraga sebenarnya bukan hanya sekedar membersihkan tubuh dari sisa keringat yang masih menempel, tapi jika dilakukan dengan benar bisa membantu memaksimalkan hasil olahraga yang kamu lakukan lho.
Selain itu, mandi setelah olahraga juga bisa membantu mempercepat proses pemulihan otot, agar kamu bisa langsung segar dan siap kembali beraktivitas. Mandi juga bisa mengoptimalkan kualitas tidur setelah berolahraga.
Nah agar semua manfaat bisa kamu dapatkan dengan lebih optimal, ikuti yuk beberapa tips sederhana berikut ini.
- Setelah pendinginan dan keringat mengering, mulailah mandi dengan menggunakan air hangat. Ini dilakukan agar tidak mengejutkan tubuh dengan perubahan suhu. Setelah dingin, kamu baru bisa menurunkan suhu airnya.
- Selama 90 detik terakhir sebelum waktu mandi berakhir, kamu bisa menurunkan suhu air hingga benar-benar dingin. Pastikan semua air dingin tersebut mengenai kelompok otot utama yang dilatih.
Mandi dengan air dingin, atau bahkan berendam air es setelah berolahraga bermanfaat untuk mengeluarkan asam laktat, mengurangi peradangan otot, dan membantu otot memulai proses penyembuhan setelah latihan kekuatan.
Kamu juga disarankan untuk banyak mengonsumsi makanan kaya protein, vitamin, dan makanan lainnya yang mengandung gizi seimbang.
Untuk mengoptimalkan manfaat mandi, gunakan Lervia Sabun Susu yang mengandung ekstrak susu kambing, sehingga dapat membantu melembutkan kulit, merawat kulit dari luar, bahkan sejak pemakaian pertama. Setelah mandi pasca berolahraga, saatnya kembalikan kelembutan dan elastisitas kulit dengan Lervia Lotion Susu.
Sabun Susu Lervia dan Lotion Susu Lervia adalah cara terbaik untuk lembutkan kulitmu karena mengandung segala kebaikan dari ekstrak susu kambing. Lervia dengan molekul nutrisi susu kambing lebih kecil, mampu diserap kulit lebih lebih dalam dan lebih cepat. Lervia makin dipakai, yakin lembutin kulit.
